Welkom bij Zenergy Studio!
Ik ontwikkelde mijn eigen Zenergy Concept, Wellness en Silhouet met Yoga, Pilates, Thai Massage en Total Body, Mind & Soul training na jaren van studie, ervaring en passie sinds 2014. Zenergy is een mindful dansmeditatie op het ritme van langzame, vloeiende en diepe ademhaling om je hele lichaam te versterken in balans en je geest tot rust te brengen. Zenergy is een kalme Boeddha bouwen binnen in jezelf om moeilijke situaties aan te kunnen en tegemoet te komen met positieve energie in lichaam en geest.
Er zijn 5 mogelijkheiden of een combinatie van 5:
- Therapy Mindfullness Yin Yoga
- Vinyasa Flow yoga
- Therapy Pilates
- Therapy Thai massage
- Total Body Training Cardio & Strength – HIIT High Intensity Interval Training
Je kunt kiezen een van de 4 opties:
- Groeplessen@Studio van klein groepen van max 6 deelnemers in de studio
- Privelessen@Studio voor 1 of 2 of je hele familie in de studio
- Privelessen@Home voor 1 of 2 of je hele familie @ je huis
- Wellness@Company voor je bedrijven
Yin Yoga is een Yogavorm waarin houdingen op een passieve vorm lang worden aangehouden, vaak variërend van zo’n 3 tot 10 minuten. Het doel is om zo veel mogelijk over te geven aan de houding zodat het bindweefsel de ruimte krijgt om te stretchen. Bij Yin worden houdingen ongeforceerd voor langere tijd vastgehouden en de spieren zijn daarbij ontspannen. Yin Yoga is fysiek gezien gericht op het versterken en verbeteren van de soepelheid van het fascia (bindweefsel) en gewrichten, dit zijn de stuggere weefsels van het lichaam. Onderzoek heeft aangetoond dat yin yoga helpt bij het verminderen van stress en angst en het verminderen van de kans op een depressie (bron). Het parasympatische zenuwstelsel zorgt er juist voor dat we ons lichaam en geest kunnen ontspannen en tot rust komen.
Vinyasa Flow yoga is de algemene term die gegeven wordt aan elke stijl van yoga asana waarbij de beoefenaar dynamisch beweegt van de ene houding onmiddellijk in de andere, de adem volgend. Deze voortdurende stroom van beweging en ademhaling genereert een meditatieve staat, die beoefenaars aanmoedigt om gedachten los te laten en zich te concentreren op de ervaring van het huidige moment. In flow yoga wordt elke beweging in of uit een houding getimed met een inademing of een uitademing in een gechoreografeerde opeenvolging. Het is een energieke en intensieve yogales. Een Body & Mind workout voor meer souplesse, figuurcorrectie, uithoudingsvermogen, energie, Sterkere spieren, meer flexibiliteit en mobiliteit en minder stress.
Therapy Pilates is een workoutmethode die de nadruk legt op diepe spieren, flexibiliteit, evenwicht, coördinatie en een goede houding. Pilates verbetert je lichaamshouding. De wervelkolom en het gehele lichaam wordt soepel en sterk. Het voorkomt en verhelpt blessures. Het vermindert stress doordat je geest zich focust op hoe het lichaam beweegt.
Therapy Thai Massage voorkomt en verhelpt zowel lichamelijke als psychische klachten en stimuleert de bloedsomloop en het lymfesysteem waardoor men weer energie. Bij de Thaise massage heb je meer onderdelen dan bij andere massages. Het hele lichaam wordt gemasseerd, gerekt en gestrekt om elk obstakel in het lichaam te behandelen. Hierbij brengt men het lichaam in balans. Bij de Thaise massage zie de volgende technieken: yogatechnieken, massage, acupressuur en stretchen.
High Intensive Interval Training: Naast de gebruikelijke hardlopers tref je er steeds meer groepjes die zich, onder begeleiding, in korte tijd afbeulen met sprintjes, opdrukken, gewichtheffen, etcetera. Ze wisselen korte krachtinspanningen af met pauzes en noemen dat HIIT (Hoog Intensieve Interval Training). Een HIIT is er voor om je prestaties zowel op gebied van cardio als kracht te verbeteren en is zeer effectief voor vetverbranding en een verhoogde stofwisseling tot ver na de workout.